전체 글 (255) 썸네일형 리스트형 골반 넓어지는 운동 골반미인 되어보아요 골반 넓어지는 운동 어떤 것들이 있을까요? 골반이 넓은 여성분들을 보면 확실히 눈이 따라가요. 그만큼 여성미를 대표하는 부위라고 할 수 있겠어요! 골반미인 되는 골반 넓어지는 운동은 어떤 것들이 있을까요? 골반 넓어지는 운동에 대해 알아보아요! 1. 틀어진 골반 바로잡아주는 스트레칭 골반 교정해주는 스트레칭https://goo.gl/mu0mg8 골반이 틀어지면 어깨나 턱도 틀어지고 배도 나와 보기싫은 몸매가 될 뿐 아니라 건강에도 안좋아요. 골반 넓어지는 운동을 하기 전에 바로 잡아주는게 좋겠죠! 2. 뱃살 옆구리살 빼기 잘록한 허리는 상대적으로 골반을 돋보이게 할 수 있어요!옆구리살 빼는 최고의 운동https://goo.gl/J8QAhP 3. 힙업, 다리 운동 날씬한 허리에 힙업된 엉덩이로 라인에 굴곡.. 단백질 효능 기능 정말 중요하네요 단백질 효능에 대해 정리해봅시다. 단백질은 근육을 만들 때 필요한 영양소로로 알고 계시죠? 맞는 말이예요. 하지만 그것만으로 단백질 효능을 말하기엔 부족합니다. 단백질은 정말 다양한 기능을 해요. 대사를 조절하고, 혈당을 안정적으로 유지해주고 신경기능을 안정화시켜요. 단백질의 기능 정말 많죠? 단백질 섭취가 중요한 이유 단백질은 여러가지 종류의 아미노산 결합체입니다. 아미노산은 여러 식품에서 발견되는데 고기, 계란, 생산, 콩, 심지어는 야채에도 아미노산이 있습니다. 이러한 아미노산들은 우리 몸에서 다양한 기능을 하게 되는데 특정 아미노산이 부족해지면 여러가지 문제가 발생해요. 단백질이 부족하면 신진대사 저하 체중 감소(근손실) 무기력증 집중력, 학습력 저하 우울증 근육, 뼈, 관절의 통증 혈당의 변화 .. 수박 효능과 부작용 알고 먹으면 더 좋아요 수박에는 어떤 효능과 부작용이 있을까? 여름에 더위를 씻어주고 갈증을 해소시켜주는 과일!! 바로 수박인데요. 저는 수박을 좋아해서 여름에 정말 많이 먹어요. 수박은 맛도 좋지만 우리 몸에 좋은 성분들도 많이 있는데요. 그럼 수박의 효능과 부작용에 대해 알아보아요! 1. 심장 혈관 및 뼈 건강 가장 대표적인 수박 효능이예요. 수박의 리코펜은 우리의 심장 혈관 건강, 그리고 뼈 건강에 도움을 줍니다. 리코펜은 토마토에 많이 함유하고 있다고 알려져 있는데 사실 수박에 더 많이 들어있다고 해요. (한 컵의 정도의 토마토에 리코펜은 4mg, 수박에는 약 6mg을 함유하고 있어요.) 리코펜은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해 심혈관계 질환을 예방하구요. 조골세포의 활동에도 관여할뿐 아니라 뼈를 구성하는 미네랄.. 시력회복운동 노안극복법 할 수 있어요. 사람은 나이를 먹으면서 신체의 기능이 저하됩니다. 우리 눈도 마찬가지인데요. 하지만 평소 시력회복운동을 통해서 노안을 예방하고 노안으로 인한 시력도 회복할 수 있어요. 노안극복법! 눈도 우리 몸의 근육과 같아서 훈련을 하면 좋아질 수 있다고 하네요. 그럼 시력회복운동 노안극복법세가지 배워볼까요? 시력회복운동1. 눈깜박이기 4초에 한번씩 눈을 깜박입니다. 끝! 간단하죠. 일반적으로 우리들은 눈을 4초에 한번씩 깜박이고 의식하지 않아도 늘 그렇게 하고 있습니다. 하지만 사물을 가까이에서 집중해서 보는 경우가 많아지면서 ( 책이라고 생각하시는 분은 아무도 안계시죠? 가장 큰 원인은 스마트폰입니다^^;) 깜박이는 횟수가 많이 줄어드는 경우가 있습니다. 눈을 자주 깜박이지 않게 되면 우리 눈은 건조해지고 충혈과 .. 치아미백제 만들기 부작용없는 천연성분으로 누런 치아 때문에 고민인 분들 많으시죠? 하얀치아는 깨끗한 인상을 주는데 중요한 부분을 차지하기 때문에 치아미백에 관심많은분들이 많은 것 같아요. 얼마전 치약에 심각한 문제를 일으키는 성분으로 문제가 되었죠. 치아미백제는 과연 안전할까요?? 모든 제품이 그렇진 않겠지만 여러 화학제품이 들어있는 경우가 많구요. 과한 사용은 치아 보호막인 법랑질을 파괴하고 잇몸의 시림이나 통증을 유발하는 등의 부작용이 발생할 수도 있어요~! 그래서 준비한 천연 치아미백제 만들기~! 부작용 걱정없는 천연성분만으로 만들 수 있구요~! 치아 건강에도 좋으니 한번 살펴보아요! 준비물은 코코넛오일, 강황분말, 페페민트 오일이예요! 언뜻 보기에는 구하기 어려운 재료인 것 같지만 과거이야기죠! 요즘엔 시중에서 쉽게 구할 수 있어요! 빈.. 목주름 없애는법 제대로 관리해보자 얼굴의 주름은 관리도 받고 화장도 하지만 목주름은 얼굴에 비해서 소홀하게 되는 부분이예요~ 하지만 한번 생기면..ㅜㅜ 가릴 수 없수도 없고 보기 안좋죠! 평소 관리로 탱탱한 목 만들어보자구요! 목주름 없애는법 이 운동은 페이스요가 혹은 페이스 리프트 무브먼트라고 해요~! 얼굴에는 약 80개의 근육이 있어요~! 특별히 얼굴근육을 움직이려 하지 않는다면 일상 생활에서는 이 근육이 모두 쓰이지 않아요~ 얼굴 근육도 쓰지 않으면 다른 부위처럼 노폐물이 쌓이고 쳐진다고 해요!ㅜㅜ 페이스요가는 평소에 사용하지 않는 얼굴과 목 근육을 자극시켜 노폐물을 배출하고 얼굴의 부종도 빼주는 운동이예요~ 인상도 밝아지구요! 이 영상에서는 목주름 없애는법을 집중적으로 다루고 있으니 평소 목주름 때문에 고민이 있으셨던 분들은 목주.. 소화가 안될 때 소화 잘되는 운동 효과 직빵! 가끔 참지 못하고 과식하게 됐을 때.. 혹은 유난히 소화가 잘 안될 때.. 이렇게 소화가 안될 때는 그냥 거북한 배를 부여잡고 누어버리고 싶은 마음이 간절하시죠? 하지만 가만히 누워있으면 그 더부룩함이 더 오래갈 수 있어요! 당신이 몰랐던 소화가 안되는 5가지 이유>> https://goo.gl/HwiIV6 소화 잘되는 운동! 요가자세인데요. 소화기능을 활성화 시키고 뱃속에 불필요한 가스를 빼주어 소화가 안될 때 따라하면 더부룩함이 좀 나아지실 거예요~!! 그럼 따라해볼까요!! 1. 무릎 가슴 당기기 (APANASANA) 바닥에 바르게 누워주세요. 다리를 모은 상태에서 무릎을 가슴쪽으로 접고 호흡을 내쉬면서 양손으로 무릎을 잡고 가슴쪽으로 당겨주세요. 2. 브릿지 포즈 하늘을 보고 누운상태에서 무릎을 세.. 이전 1 ··· 29 30 31 32 다음
