건강 꿀팁 (121) 썸네일형 리스트형 새해 다이어트 계획 이렇게 하면 90%이상 성공합니다! 새해부터 다이어트 계획 야심차게 세우시는 분들 많으시죠? 하지만 매년 다이어트계획을 세운다는 건 안타깝게도 매년 실패한다는 걸 의미합니다. 한 연구에 의하면 95%의 사람들이 다이어트를 시작했다 실패하고 성공한 5% 중에서도 90%는 이전 체중으로 되돌아 가는 요요현상을 겪는다고해요. 네 맞아요. 다이어트는 어렵습니다. 그런만큼 다이어트 계획도 전략적으로 짤 필요가 있습니다. 그럼 성공가능성 높이는 다이어트 계획 세우기에 대해 알아보아요!1. 작은 변화부터 시작하세요.한번에 너무 많은 변화를 하려고 하면 금방 지치고 포기하게 됩니다. 최종 목표를 정해두되 매일 작은 변화부터 시작해보세요. 예를들면 지하철에서 계단 이용하기커피에 휘핑크림 빼기이런 쉬운 것 부터 해나가다 보면 자신감도 생기고 꾸준히 노력을 .. 안구건조증 예방하는 좋은습관 오랫동안 집중해서 뭔가를 하다보면 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 분들 많으시죠? 안구건조증은 요즘 스마트폰이나 전자기기를 많이 사용하기 때문에 더 많이 발생하는 거 같습니다. 시력저하, 노안, 을 포함한 모든 눈과 관련된 모든 눈과 관련된 질환은 안구건조증에서 시작 된다고 하니 평소 안구건조증으로 불편함을 겪는 분들은 반드시 치료를 받거나 개선될 수 있게끔 노력하셔야 겠어요. 그럼 안구건조증을 예방하는 좋은 습관에 대해 알아보아요. 눈 깜빡이기는 정말 간단한 방법이라고 생각하시죠? 하지만 의식적으로 5초에 한번 깜빡이기란 쉽지 않을 수 있어요. 왜냐하면 사람들은 집중을 하면 자연스럽게 눈 깜빡임 횟수가 줄어들거든요. 눈깜빡임이 적어지면 눈물이 마르고 시력이 나빠집니다. 눈을 의식적으로 깜빡일 때는 파르르 거리.. 치질 증상 이 글보고 꼭 확인하세요 치질 증상은 아무래도 부위가 부위인만큼 남들 앞에서 쉽게 말하기가 어려운 질병이예요. 치질환자 통계를 보면 4년이상 참다가 병원에 방문하는 환자가 50%도 넘는다고 해요. 하지만 그냥 방치하면 염증이 몸안에 까지 퍼져 패혈증으로 퍼질 수 있으니 치질 증상이 있을 때 빨리 치료를 받는게 좋아요. 그러기 위해서는 정확이 어떤 증상이 치질인지 알아야하겠죠? 치질은 한가지 질환을 이야기 하는 것은 아니구요 항문에 생기는 질환을 통틀어서 가리키는 말이예요. 대표적으로 치핵과 치열, 치루가 있습니다. 먼저 치핵부터 살펴볼께요! 치핵은 치질의 약 80%이상을 차지하는 가장 흔한 질환이예요! 항문 안에 발생하면 내치핵, 바깥쪽에 생기면 외치핵입니다. 혈관이 늘어져 항문 밖으로 돌출이 되는데 배변후 항문에서 살이 튀어나.. 남자 케겔운동 여자를 기쁘게 한다? 남자 케겔운동 여자한테만 좋은줄 알았죠??남자 케겔운동은 요도괄약근을 단련하는 운동인데요. 여자들에게서 많이 발생하는 요실금에 좋다고 알려져있습니다. 남자한테는 어떨까요? 무진장 좋아요. 정말이예요 꼭하세요. 남자에게 케겔운동이 왜 좋은지 살펴봅시다. 배뇨장애 개선에 효과적나이 들면 남자들은 요실금이나 과민성방광등, 전립선 비대증과 같은 비뇨기계 질환으로 고생하는 경우가 많습니다. 과민성방광자가 진단하기http://dietwill.tistory.com/379 원인은 다양하지만 케겔운동을 통해 요도괄약근과 골반기저근을 단련하면 어느정도 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 방광의 탄력이 떨어지면 소변줄기도 약해지는데요. 이렇게 되면 잔뇨감이 생기고 소변을 자주 보게 되는 빈뇨 증상으로 이어지게 됩니다. 이런 .. 케겔운동방법으로 요실금 치료효과? 이거보고 제대로 배우세요 수술없이 요실금 치료효과! 케겔운동이라고 들어보셨죠? 이 운동은 1948년 아놀드 케겔 박사가 처음 개발한 운동이구요. 이름도 그의 이름을 따서 붙여졌습니다. 외부생식기가 느슨해진 환자에게 비수술적 치료의 목적으로 사용하기 위해 발명했다고 해요. 간단한 방법에 비해서 그 효과는 대단한데요. 먼저 케겔운동을 통해 골반 기저근과 괄약근의 발달하면 요실금이 70%가량 개선된다는 연구결과가 있구요. 성기능 강화, 남성의 경우 발기기능 개선 등의 효과가 있어요. 남자도 케겔운동을 해야하는 이유 http://uneedthis.tistory.com/34 그럼 케겔운동방법 제대로 배워볼까요?? 케겔운동을 하기 전에 먼저 정확히 어떤 근육을 사용하는지 인지해야합니다. 골반기저근이라고 하는 근육을 움직여야 하는데 사실 일.. 혀모양으로 습담증과 건강을 확인할 수 있다구?? 여러 요인에 의해 우리 몸에 노폐물과 독소가 계속쌓이면 체액이 순환을 하지 못하고 한곳에 머물게 된다고 해요. 그럼 습기가 있는 곳에 곰팡이가 생기듯이 우리 몸에 곳곳이 병드는데 이것을 습담증이라고 합니다. 습담은 한의학적 용어이지만 의학적으로도 근거가 있는 이야기라고 해요. 노폐물이 쌓이면 림프절이 막혀 우리 몸에 순환을 방해해 건강이 악화되고 각종 질병을 야기할 수 있다고 하는군요. 습담으로 인한 질병은 한두가지로 설명할 수가 없습니다. 복부에 습담이 생기면 비만으로 이어지고 관절쪽에 생기면 관절염, 탈모나 근육통, 변비 등의 가벼운 질병부터 생명에 위험을 줄수있는 병으로도 이어질 수 있다고 해요. 특히 여성분들은 몸이 차가워지고 자궁기능이 저하될 수 있다고 하네요. 습담증 잘 몰랐는데 무섭네요. 습.. 하복부 운동 끝판왕 5가지 이건 꼭 해봐야해! 예전에 잘 입었던 바지가 안맞게 되면 정말 처참한 심정이죠. 그래서 많은 분들이 아랫뱃살 빼기에 관심이 많아요. 그래서 오늘 배워볼 운동은 하복부 운동! 아랫뱃살 빼는데 효과적인 하복부 운동 5가지 준비했어요. 아랫뱃살을 빼기 위해서는 하복부 운동과 더불어 체지방을 빼는 유산소 운동과 적절한 식이요법, 체형교정을 병행해야 더욱 효과적이예요. 아랫배가 나오는 원인은 여러가지가 있거든요. 아랫배 나오는 이유http://dietwill.tistory.com/378 90도 밀기 움직임 없이 근육을 수축시켜 운동하는 걸 등척성 운동이라고 해요. 이 동작은 움직임은 없지만 효과적인 코어운동이자 하복부 운동입니다. 하늘을 보고 누운 상태에서 무릎을 90도로 굽히세요. 손을 허벅지에 대고 다리를 밀어내세요. 무릎은 아.. 수족냉증 원인과 증상 알면 고칠 수 있어요 수족냉증의 원인과 증상 정확히 파악하는게 중요해요. 요즘같이 추운 겨울 뿐 아니라 그리 춥지 않은 날씨에도 손발이 차서 고생하는 사람들이 있어요. 수족냉증이라고 들어보셨죠? 주변을 보면 남성보다는 여성분들에게서 많이 나타나는 증상인 거 같아요. 그럼 수족냉증 원인과 증상에 대해서 알아보아요! 수족냉증이란? 수족냉증은 손발이 체온보다 유난히 낮거나 차갑다고 느끼는 증상을 말합니다. 손발이 차가운 정도를 넘어서 차가운 물에 손을 넣기 어렵다던지 저림 증상까지 나타나기도 해서 생활이 불편함을 느끼기도 합니다. 수족냉증 증상 일반적인 증상은 손발이 시리듯 차갑게 느끼는 것인데요. 따듯한곳에서도 그런 느낌을 받기도 합니다. 주로 손발이 차갑지만 때로는 무릎이나 아랫배 등 다른 부위에도 냉기를 느끼기도 해요. 레이.. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 다음
