두부는 칼로리가 낮아 주재료로 사용한다면 진한 양념으로 조리를 해도 전체적인 칼로리가 낮아져 다이어트 요리로 많이 활용됩니다. 포만감이 높고 영양이 풍부한 두부로 만든 깐풍두부 요리 레시피 살펴볼까요?
쉽고 간편한 조리법으로 많은 구독자들에게 사랑받고 있는 유튜브채널 '하루한끼one meal a day'의 레시피를 소개합니다. 여배우 신세경씨도 본인의 유튜브채널에서 소개한 레시피로 만드는 방법도 간단하고 정말 맛있다고 하니 여러분도 한번 따라해보세요!
부침용두부
3,370원~
최대후기(12,904)
간단한 두부요리 깐풍두부
재료
두부 한 모(300g), 대파, 청양고추, 각종 양념
양념장 만들기(단위:스푼)
물 2, 굴소스2, 식초2, 진간장1,설탕1, 고춧가루1, 다진마늘1
스푼으로 잘 섞이도록 저어줍니다.
1. 무침용 두부를 한입크기로 네모 반듯하게 썰어주세요.
2. 청양고추와 대파를 채 썰어 줍니다.
3. 후라이팬에 식용유를 두르고 중약불로 두부의 모든 면이 노릇노릇지도록 뒤집어가며 굽습니다.
4. 만들어 둔 양념장과 대파, 청양고추를 넣고 약불에 2분정도 볶습니다.
완성! 밥과 함께 맛있게 먹습니다. 맛있고 간단한 다이어트 두부요리 따라해보세요!!
부침용두부
3,370원~
최대후기(12,904)
두부의 놀라운 효능 7가지
하루 1번 반찬으로 '이것'을 먹으면 내 몸에 생기는 7가지 놀라운 효과
콩에는 영양소도 풍부하지만 영양 성분의 흡수를 억제하는 항영양소가 포함되어 있는데 두부를 만드는 과정에서 이런 성분이 상당량 (최대 81%) 제거되고 소화흡수율이 30%이상 증가합니다. 그럼
dietwill.tistory.com
'요리꿀팁' 카테고리의 다른 글
| 사과케일주스 마마무 솔라가 매일 아침마다 마시는 레시피와 효능 직접 공개합니다 (0) | 2022.01.17 |
|---|---|
| 중성지방 낮추는 음식 '우유에 가바현미 타서 마셔보세요' 유명 한의사가 추천한 효능 레시피 (0) | 2022.01.15 |
| 양파초절임 요리 비만세균 잡아서 다이어트 효과 2배 높여준대요! (0) | 2021.12.20 |
| 귀리우유 효능 만들기 먹을 수록 몸 속 지방을 쫙 빼줍니다 (0) | 2021.11.24 |
| 당근요리 몸에 좋은 당근수프 진짜 맛있네요! (0) | 2017.03.06 |
