오늘 소개할 다이어트 방법은 출산후 30kg감량에 성공한 전문의가 전하는 골반 림프절 마사지 'Y존 마사지 다이어트'입니다.
Y존이란 허벅지와 골반이 이어지는 생식기를 중심으로 한 '서혜부' 부위입니다. 이 부위는 림프절과 혈관이 많이 분포되어 지방과 노폐물이 빠져나가는 통로라 할 수 있습니다. 골반 주변의 혈액순환과 림프절의 흐름이 원활하지 않은 분들은 허벅지 위쪽과 안쪽부터 살이 붙게 됩니다.
2020년 국제 비만저널에 발표된 연구에 따르면 Y존 림프순환이 잘 되는 그룹이 지방분해 활성도가 높은 것으로 나타났습니다.
때문에 성공적인 다이어트를 위해서는 Y존 관리가 꼭 필요합니다. 오늘 배워 볼 마사지는 Y존을 포함해 림프절이 많이 분포된 부위를 마사지 자극하여 노폐물과 지방의 배출합니다.
*골반 림프절 Y존 마사지
1. 바르게 누워 무릎을 세운 다음 양쪽으로 별린 개구리 자세를 만들어 Y존을 활짝 열어줍니다.
2. 사타구니 주위에 움푹 들어간 곳에 맥박이 뛰는 자리가 있습니다 그 부위가 림프와 동맥, 정맥이 함께 위치한 자리입니다. 그 주변을 원을 그리듯 부드럽게 1분정도 마사지 합니다.
*오금 마사지
무릎 뒤쪽 가운데 움푹 들어간 부위를 중심으로 30초 동안 부드럽게 마사지합니다. 이 마사지는 시원한 느낌을 위해서 하는 것이 아니라 림프의 순환을 촉진시키기 위한 마사지이므로 약한압력으로 해주는 것이 좋습니다.
*아킬레스건 마사지
복사뼈와 아킬레스건 사이 ㄴ자 모양을 따라서 30초간 살살 쓰다듬어 주세요.
*발목, 종아리, 허벅지 부기 빼기 마사지
주먹을 살짝 쥐어 아래에서 위로 종아리 뒤쪽을 마사지합니다.
같은 방법으로 허벅지도 마사지 하는데 림프절이 많이 있는 허벅지 안쪽 부위를 중심으로 마사지 합니다.
오일이나 로션을 사용하면 훨씬 더 부드럽게 마사지 할 수 있습니다.
오늘은 골반림프절 Y존과 오금, 아킬렌스건 림프마사지에 대해 배워보았습니다. 꾸준히 하셔서 좋은 효과 보시기 바랍니다! 마사지를 위한 관련상품은 아래 링크를 참조해주세요!
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