한의학 박사 "누워서 10분 이렇게 배를 누르면 화장실 바로 가게 됩니다"

오늘 배울 '안복행법'이라는 기공요법은 한방 재활의학과 교과서에 실려 있을 정도로 그 효과는 이미 여러 사례들을 통해서 검증이 된 내용입니다. 이 것을 하고 나면 바로 변의를 느껴 서 화장실을 가게 될 만큼 변비에 효과적입니다. 또한 장 건강에 좋고 헛배가 부르고 가스가 차는 증상, 생리통, 장 문제로 인한 트러블, 장 폐색 등의 증상에 효과적인 방법입니다.

유튜브 채널'여섯시의 진료실'

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메디움 천안 요양병원 한방 재활의학과 전문의 신현택원장님이 '여섯시의 진료실'이라는 유튜브 채널에서 소개한 내용입니다. 그럼 한번 살펴볼까요?

유튜브 채널'여섯시의 진료실'

먼저 복강 내에 장기의 배치를 잠깐 떠올려 볼까요? 안복행법은 특히 대장의 주행 경로를 알고 계시면 적용을 더 잘하실 수 있는데요. 대장의 모습을 보면 우측 아래에서 위로 상행결장, 그리고 왼쪽에서 오른쪽 옆으로 횡행결장, 다시 왼쪽 위에서 아래쪽으로 하행결장 이런 모양으로 되어 있습니다. 

안복행법을 하실 때는 바로 이 주행 경로를 따라서 행하게 되니 이 그림을 잘 기억하세요.

1. 바르게 누워서 무릎을 세워 줍니다. 

2 .양 손바닥을 비벼서 손이 따뜻해 질 정도로 마찰을 합니다.

3. 따뜻해진 손바닥을 배에 대고 배꼽을 중심으로 시계방향으로 20회에서 30회 정도 문질러 줍니다.
피부에 직접 하시는 것이 더 효과적입니다

4. 양손을 T자 모양으로 모아서 배꼽 주변에 가상의 점들을 지긋하게 눌러줍니다.

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위에서 보았던 대장의 주행경로 대로 

오른쪽 아래 >위 >중간 >왼쪽 위 > 왼쪽 아래
순서대로 눌러줍니다. 가상의 점을 9개 정도 찍고 이 방향으로 눌러줍니다.

누를 때 7초 에서 10초 정도 눌러주고 약간 아플정도로 눌러주세요.
누를 때는 숨을 내쉽니다.

2-3바퀴 정도 반복합니다.

마지막으로 다시 양 손바닥을 비벼서 따뜻하게 하고 처음 한대로 손바닥으로 복부를 마사지 합니다.

약 10-15분 정도 소요됩니다. 매일 하루에 한두번 정도 해주시면 좋습니다.

안복행법을 하실 때는 누워서 해주시는것이 좋은데요. 서있거나 앉아 있는 상태에서는 복벽과 복부 근육이 긴장되어 있는 상태라 배에 효과적으로 자극을 주기가 어렵기 때문입니다.

기공 치료라고 하면 좀 거창하게 생각하실 수도 있지만 일상 생활에서 아주 손쉽게 적용해 볼 수 있는 방법이고요.  또 보기에는 별것 아닌것 같지만 해보면 아주 탁월한 효과를 볼 수 있는 방법이기도 합니다.

실제로 효과를 보았다는 댓글

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