유명 한의사 강력추천 식사 후 역류성 식도염 예방하고 소화 잘 되게 하는 운동법 3가지

최근 스트레스와 불규칙한 식사 등 여러 원인에 의해 역류성 식도염으로 고생하는 분들이 많습니다. 이 증상은 딸꾹질, 가슴앓이, 기침으로 일상생활을 방해할 뿐 아니라 증상이 심해지면 식도암과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문에 평소 잘 관리를 해야 합니다.

오늘은 한의사 유튜브채널 'kevin의 건강캠프'에서 공개한 식사 후 역류성 식도염을 예방할 수 있는 운동법을 소개합니다. 평소에 해도 좋은 효과를 볼 수 있으니 기억해 두었다가 따라해보시기 바랍니다.

역류성 식도염을 예방하고 소화를 원활히 하기 위해서는 상체 전체를 움직여 케어하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘 배울 운동은 견갑골과 척추, 갈비뼈를 전체적으로 움직이기 위한 동작입니다. 그럼 시작해볼까요?

역류성 식도염 예방 운동법

1. 팔돌리기

유튜브 'kevin의 건강캠프'

주먹을 쥔 상태에서 검자와 중지 손가락만 펴세요. 그리고 손을 어깨높이로 올렸다가 최대한 크게 뒤로 팔을 돌려줍니다.

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반대로 팔을 뒤에서 앞으로 돌리는 동작도 실시합니다. 

2. 팔 짧게 돌리기

엄지손가락을 안으로 하고 주먹을 쥔 상태에서 팔을 옆으로 뻗으세요. 이 상태에서 작은 원을 그리며 팔을 돌려줍니다.

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3. 팔꿈치 당기기

팔을 살짝 접은 상태에서 팔은 뒤로 하고 가슴을 앞으로 튕기듯이 내밀어 주세요.

4. 허리 돌리기

의자에 앉아서 책상에 손을 얹고 상체를 돌려줍니다. 손의 위치를 옮겨 가며 척추신경에 자극이 느껴지도록 비틀어주세요.

그 외에 겨드랑이나 가슴 주변 전체를 두들겨 주는 것도 도움이 됩니다. 역류성식도염 예방하는 운동 꼭 따라해보세요! 

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