불면증으로 고생한다면 수면제 약 대신 부작용 없는 영양제 2가지 조합으로 드셔보세요(고약사 강력추천)

수면에 도움이 되는 추천 영양제는 마그네슘, 비타민B군, 오메가3, 레시틴, 트립토판, 5htp, 멜라토닌, 글라이신 테아닌, 발레리안 아슈와간다, 레몬밤 등등 종류가 정말 다양하지만 이 모든걸 다 챙겨먹기란 불가능에 가까울 것입니다. 오늘은 유튜브 채널 '약사가 들려주는 약이야기'에서 고약사님이 추천한 두가지 불면증 영양제 조합에 대해 알아보겠습니다.

안전하고 효과가 좋은 조합이며 고약사님이 약국에서 사용했을 때 불면증 환자들의 피드백이 아주 좋았다고 합니다.

수면 영양제 추천 : 마그네슘+레시틴

마그네슘은 우리 몸에서 가바(gaba)수치를 높여주는 억제성 신경전달 물질입니다. 또한 세라토닌을 합성하는데 도움을 주는데 이렇게 마그네슘은 여러 경로로 진정작용을 합니다. 그래서 마그네슘을 천연 진정제라고도 합니다.

레시틴은 포스파티딜콜린이라는 성분이 부교감신경을 자극하여 우리 몸을 차분하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 그래서 이 두가지 영양제 조합으로 섭취를 하실 경우 잠을 잘 오게 해줍니다.

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수면과 함께 얻게 되는 다양한 효과

수면장애 뿐 아니라 40대 이상의 중장년층들의 성인병 예방에도 도움을 주는 조합입니다. 마그네슘과 레시틴은 혈관건강에 좋고 인슐린 저항성을 개선시켜 당뇨환자들에게도 도움이 되며 고혈압과 고지혈증에도 도움이 되며 스트레스와 피로를 개선시키는데도 도움을 줄 수 있습니다. 

또한 장기간 섭취해도 몸에 부담을 주지 않으며 특별한 부작용이 없는 영양제 입니다. 두 영양제 모두 드물게 위장장애 부작용이 발견되기 도 하지만 심각한 부작용은 없습니다.

수면 영양제 섭취 요령

마그네슘은 하루 400mg을 섭취하셔야 합니다. 하루에 두번 나누어 식후에 드시는 걸 추천드립니다. 

레시틴은 되도록 가루타입의 제품으로 10g을 취침 전에 복용해주세요. 10g의 용량을 캡슐로 섭취하기는 어렵기 때문에 가루타입을 추천드립니다.

사실 즉각적인 효과를 보기 위해서는 수면제 약을 드시는 것이 가장 빠르지만 이는 일시적인 효과이며 부작용의 위험이 크기 때문에 장기적인 해결책은 될 수 없습니다. 마그네슘과 레시틴의 영양제 조합은 수면제처럼 단기간에 효과를 보기는 어렵겠지만 위에서 살펴본 바와 같이 장기적으로 봤을 때는 건강과 수면에 더욱 이롭다 할 수 있겠습니다. 따라서 즉각적인 효과가 없더라도 4주 이상 꾸준히 드셔 보시길 추천드립니다.

불면증  영양제 추천

1. 마그네슘 추천

'마그네슘 비스글리시네이트'라는 제품은 마그네슘의 흡수와 생체이용률을 높여줍니다. 마그네슘의 흡수가 용이하도록 글라이신이라는 아미노산을 결합시켜 놓은 제품입니다. 글라이신 아미노산 역시 가바합성을 도와 수면개선에 도움을 주어 마그네슘과 함께 시너지작용을 합니다.

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2. 레시틴 추천
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NON GMO 콩에서 우래한 레시틴 파우더 제품이며 뇌에 좋은 포스파티딜 콜린, 포스파티딜 이노시톨, 포스파티딜 에타올아민 성분이 듬뿍 들어 있고 가성비도 뛰어납니다. 취침 전에 한스푼 드시면 됩니다.

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유튜버 고약사님이 추천하는 수면 영양제 추천 조합에 대해 알아보았습니다. 참고하셔서 불면증에 도움이 될 수 있도록 영양제 구입에 참고하시기 바랍니다. 감사합니다!

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