최악의 다이어트 음식 5가지 식단관리할 때 이건 절대로 먹지마세요

여러분이 다이어트를 위해 식단관리할 때는 다이어트 음식으로 널리 알려진 음식조차도 조심해야 합니다. 오늘은 유튜브 채널'다이어트 한의사 쏘팟'에서 공개한 뒤통수 치는 최악의 다이어트 음식 5가지에 대해 소개합니다. 이 다이어트 음식들은 다이어트할 때도 경계심 없이 먹지만 탄수화물 함량이 높아 다이어트에 방해가 됩니다. 식단관리 잘하고 있는데 살이 잘 안 빠진다 하시는 분들은 꼭 확인해보세요

1. 과일에는 설탕이 들어있어요

단맛이 나는 음식 중에 다이어트에 좋은 건 없다고 보셔도 됩니다. 과일역시 마찬가지인데요. 과일은 당분 외에도 건강에 좋은 영양소가 많아 다이어트 중에도 안심하고 먹어도 된다고 생각을 하는 분들도 적지 않은데요. 

이 사진처럼 과일에는 여러종류의 당류가 복합적으로 들어있기 때문에 체중감량을 원하신다면 피하시는 게 좋습니다. 과일 대신 야채를 드시면 과일에서 얻을 수 있는 영양분을 충분히 섭취할 수 있습니다.

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2. 선식은 탄수화물 덩어리

다이어트할 때 선식도 많이 먹지만 선식의 재료는 탄수화물 밀도가 높은 곡물입니다. 게다가 작은 입자로 가공했기 때문에 소화가 빨리되기 때문에 포만감이 적어 금방 허기집니다. 그래서 다이어트를 하실 때는 가급적 씹어서 먹을 수 있는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 식사시간이 부족해서 어쩔 수 없이 타 먹는 식사로 해결해야 한다면 단백질 보충제나 단백질 함량이 높은 식사대용 셰이크가 더 나은 선택이 될 것입니다.

3. 우유에는 단백질보다 당 함량이 높아요

우유에는 단백질과 칼슘이 풍부하다고 알려져있지만 사실은 탄수화물 함량이 굉장히 높습니다. 우유의 탄수화물은 유당이라는 형태로 함유되어있습니다. 유제품은 형태가 끈적하고 단단해질수록 당질의 함량이 낮아지는데요. 그래서 우유보다는 요거트나 치즈, 버터가 당질이 더 적습니다. 단, 요거트는 당이 첨가되지 않은 걸 고르시고 치즈와 버터도 앞에 '가공'이 붙은 제품은 피하셔야 합니다.

4. 시리얼을 우유에 타먹으면

일부 체중조절 조제식품으로 분류된 시리얼은 꼭 다이어트에 좋은 것처럼 판매되고 있는 시리얼도 있는데요. 이런 다이어트 시리얼을 포함한 대부분의 시리얼은 밥이랑 비교했을 때 당질이 2배 이상 많고요. 게다가 시리얼은 위에서 언급한 우유에 타서 먹는데요. 그래서 다이어트를 할 때 아침에 시리얼을 당성분이 많은 우유에 타 먹는 건 최악의 식사라고 할 수 있겠습니다. 시리얼 대신 견과류를 무가당 요거트에 올려 드시는 걸 추천드립니다.

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5. 에너지바에는 많은 감미료가 첨가됩니다

에너지바도 선식이나 시리얼과 같은 맥락입니다. 에너지바 역시 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트에는 좋지 않습니다. 게다가 에너지바는 재료들을 단단하게 뭉쳐야 하기 때문에 끈적하고 달콤한 감미료가 첨가되며 말린 과일이 들어갑니다. 에너지바는 하루견과 같은 제품으로 대체하는 걸 추천드립니다.

오늘은 최악의 다이어트 음식 5가지에 대해 배워보았어요. 식단관리할 때 이런 다이어트 식품을 대체할 상품은 하단의 링크를 참조해주세요. 감사합니다!

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