환경오염, 가공식품, 음주, 흡연, 스트레스 등 현대사회를 살아가는 우리 몸은 많은 독소에 노출되고 있습니다. 체내에 쌓인 독소는 노화와 건강을 악화시키는 주범이며 만성질환의 원인이 됩니다. 그래서 해독요법으로 알려진 '디톡스'는 건강트렌드로 꾸준히 주목을 받고 있습니다. 유튜브 채널 '약사가 들려주는 약 이야기'의 고약사님은 한 영상에서 독소배출에 관한 정보와 영양제에 대한 내용을 공개했습니다. 그럼 그 내용을 함께 살펴볼까요?
독소는 우리 몸에 해를 일으키는 모든 물질을 말합니다. 외부에서 들어오는 독소로는 바이러스, 세균, 미세먼지, 중금속 환경호르몬 등이 있고 내부 독소는 우리 몸의 대사과정에서 생기는 활성산소, 가스, 염증 등이 있습니다. 우리는 무의식 중에도 수많은 독소에 노출되고 있습니다. 디톡스는 우리 몸에 들어온 독소를 해독하고 몸 밖으로 배출시키는 걸 의미합니다.
체내 독소로 생기는 증상
독소가 쌓이면 만성염증, 대사증후군, 피로감, 집중력 저하, 가스로 인한 복부팽만, 두통, 여드름, 생리전 증후군, 면역계 문제, 체중증가 등의 증상으로 나타나고 심혈관계 질환을 비롯한 각종 질병으로 이어질 수도 있습니다. 만약 본인이 운동이나 식단 등 생활습관을 바꿔보아도 이런 증상이 나타나거나 개선되지 않으면 자신이 독소가 쌓이기 쉬운 환경에 노출되어 있는 건 아닌지 확인해보시기 바랍니다.
간 디톡스에 도움이 되는 영양제
1. 글루타치온
체내 해독에서 가장 큰 역할을 하는 장기이기 때문에 간기능을 회복시키고 건강하게 하는 것이 중요합니다. 간에서 핵심적인 영양소는 글루타치온입니다. 글루타치온이 독소와 결합하여 수용성으로 전환시켜 소변으로 배설할 수 있도록 합니다.
2. NAC(N-Acetyl Cysteine)
N-아세틸-시스테인은 간해독에 중요한 물질인 글루타치온의 전구체가 되는 물질입니다. 항산화 기능이 뛰어나며 미토콘드리아의 기능을 개선합니다. 또한 이 성분은 체내 중금속과 같은 독소와 결합하여 체외로 배출합니다.
3. 알파리포산
알파리포산은 세포막을 잘 투과하기 때문에 세포단위의 해독과 중금속 해독에도움을 주고 간의 글루타치온 수치를 높여줍니다.
4. 폴리페놀
녹황색 채소나 베리류 과일, 녹차 등에 풍부한 폴리페놀 역시 해독에 도움을 주는 영양소 입니다.
5. 커큐민
커큐민은 간의 담즙분비를 촉진하며 독소배출에 도움을 주며 글루타치온의 수치를 향상시킵니다.
그 외에 UDCA(우루사), 밀크시슬, 셀레늄, MSM 항산화 및 간기능 회복에 도움이 되는 영양제입니다.
장 디톡스
장은 해독된 독소가 잘 배출될 수 있도록 하는 역할을 합니다. 여러 원인으로 장내 유해균이 증식하면 각종 독소를 만들어 내고 장 점막이 느슨해지며 장누수를 일으켜 독소가 온 몸으로 퍼질 수 있습니다. 장 건강에 중요한 영양제는 프로바이오틱스와 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스입니다.
또한 활성탄은 장 속의 노폐물과 독소를 흡착시켜 배설시켜 줍니다. 활성탄은 단기적으로 사용해야하는 영양제입니다.
그 외에도 혈액을 해독시켜주는 엽록소가 풍부한 식품을 드시는 것도 좋습니다. 엽록소는 혈액의 흐름을 원활하게 하여 체내에 축적된 유해물질과 불순물을 배출하는데 도움이 됩니다.
디톡스 제품 추천
먼저 간해독에 좋다고 추천한 '자로우 리버옵티마이저' 는 현재 품절인 상태로 고약사님과 다른 약사님들이 다른 영상에서 추천한 간영양제를 추천드릴께요!
1. 쏜리서치 SAT
29,800원~
후기확인(6031)
실리마린, 커큐민, 아티초크는 간 해독에 관해 여러 연구논문 들로 충분히 검증된 성분입니다. 쏜리서치 SAT 제품은 이 세가지 유효성분을 나노화, 리포솜화 공법을 사용해 흡수율을 높였습니다.
2. 나우푸드 글루타치온
34,500원~
후기확인(1030)
글루타치온과 알파리포산, 밀크씨슬이 함유되어 간기능을 회복하고 간의 글루타치온 수치를 향상시킬 수 있습니다.
3. 자로우 S아세틸 글루타치온
20,660원~
후기확인(45)
이 제품은 기술적인 방법으로 아세틸기를 붙여 글루타치온의 체내 직접적인 흡수가 가능하도록 처리한 제품입니다.
4. 파라다이스 허브 ORAC 그린
18,310원~
최대후기확인
엽록소가 풍부한 야채와 허브로 만들어진 영양제입니다. 장건강에 도움이 되며 다이어트와 디톡스에도 도움이 되는 식품입니다.
5. 네이쳐스웨이 액티베이트 차콜(활성탄)
12,160원~
최대후기(644)
2주 정도 꾸준하게 복용하면 장에 있는 독소와 유해물질을 흡착해서 배설시켜 줍니다. 활성탄은 장기간 섭취시 장에 자극이 되므로 1-2주 섭취로 제한해주세요.
오늘은 독소배출에 관한 내용을 살펴 보았습니다. 해독을 위한 요법을 열심히 해도 계속해서 독소가 체내로 유입된다면 소용없습니다. 그러므로 불규칙한 생활패턴과 식습관을 개선하고 독소에 노출되는 걸 줄이기 위한 노력이 중요합니다.
디톡스 다이어트 우리 몸이 스스로 독소배출 하는 9가지 과학적인 해독 방법
해독 다이어트, 디톡스 다이어트 등은 단기간 엄청난 효과가 있을 것처럼 특정 상품을 홍보합니다. 하지만 우리 몸은 스스로 독소 배출을 할 수 있는 능력이 있습니다. 그러므로 해독을 위해서
dietwill.tistory.com
편의점 음식 인스턴트 식품 섭취로 간과 장에 생기는 최악의 악순환_생로병사의 비밀
TV프로그램 생로병사의비밀 에서는 편의점 음식과 같은 인스턴트식품이 간과 장에 미치는 무서운 영향에 대해 공개했습니다. 그럼 그 내용의 일부를 소개드립니다. 몸에 생기는 알 수 없는
uneedthis.tistory.com
'건강 꿀팁' 카테고리의 다른 글
| 허벅지근육의 중요성 하체 근력운동하면 얻을 수 있는 의외의 효과 4가지 (0) | 2022.04.24 |
|---|---|
| 콜레스테롤 낮추는 음식 3가지 이 음식이 가장 효과적입니다_종근당 차전자피 나우푸드 실리엄허스크 (0) | 2022.04.22 |
| 편의점 음식 인스턴트 식품 섭취로 간과 장에 생기는 최악의 악순환_생로병사의 비밀 (0) | 2022.04.11 |
| 발목 삐끗 발목 바깥쪽 통증 싹 없애주는 비골근 마사지 스트레칭 (0) | 2022.04.07 |
| 유방암의 초기증상 발생원인 "이런 증상이 있으면 반드시 병원에서 검사를 받아보세요" 세브란스 유방외과 전문의 (0) | 2022.04.05 |
