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라이스페이퍼를 이용한 야채말이 다이어트 요리 저칼로리지만 2개만 먹어도 든든해요 라이스페이퍼는 타피오카 전분과 쌀로 만든 식재료입니다. 칼로리가 높지 않고 글루텐프리 식품으로 밀가루음식을 대체할 수 있습니다. 얇아서 한번에 먹는 양이 적고 여러 음식들과도 잘 어울려 다이어트 요리에 자주 활용되고 있는데요. 오늘은 유튜브 채널 '뚝딱Tooktak'에서 공개한 라이스페이퍼를 이용한 야채말이를 함께 만들어보아요! 라이스페이퍼 야채말이 재료 양배추400g, 소주 3스푼, 양파 120g, 애호박 250g, 당근 100g, 멸치액젓, 참기름, 라이스페이퍼, 통깨 라이스페이퍼 야채말이 요리방법 1. 양배추를 채 썰어주세요. 채칼을 이용하면 더 쉽게 채썰 수 있습니다. 남은 짜투리는 칼로 채 썰어주세요. 2. 양배추는 흐르는 물에 씻은 뒤 소주 3스푼 넣고 물에 담가주세요. 3. 적양파(흰 양파도..

사이드플랭크 4가지 옆구리살 빼는 운동 살이 불타는 듯한 자극오네요 오늘 소개할 옆구리 살빼는 운동은 사이드 플랭크 자세에서 진행하는 동작입니다. 옆구리뿐 아니라 코어를 강화하며 손목과 어깨의 안정성도 높입니다. 쉬운 동작부터 어려운 동작으로 구성되어 있으니 차근차근 따라 해 보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요? 1. 필라테스 플로팅 트위스트 코어와 허리 전체를 강화하는 동작입니다. 자세를 유지하는 것부터 시작해서 익숙해지면 몸통을 회전하는 동작까지 진행해보세요. 오른쪽은 무릎을 대고 왼쪽다리는 옆으로 뻗어주세요. 손을 머리 뒤에 두고 준비자세를 취합니다. 코어에 힘을 주고 균형을 잡으며 천천히 상체를 옆으로 기울입니다. 그 상태에서 가슴이 바닥을 향하도록 상체를 회전시킨 후 원래 자세로 돌아와 동작을 10회 반복합니다. 반대쪽도 같은 요령으로 반복해주세요. 2. 사이드..

가만히 있어도 살빠지는 자세 앉아서 누워서 하는 운동 허벅지 둘레가 4.5cm나 감소합니다 오늘은 움직이지 않고 가만히 있어도 살 빠지는 자세에 대해 배워보겠습니다. TV조선 '살림 9단의 만물상'에서는 운동 전문가 이하린씨가 움직임 없이 가만히 있어도 살 빠지는 자세를 소개했습니다. 움직임은 없이 앉아서 누워서 하는 자세지만 근육을 지속적으로 활성화시키면서 근력을 강화하고 허벅지와 허리 사이즈를 줄여주는 효과가 있습니다. 그럼 한번 시작해볼까요? 살빠지는 자세 준비물 수건 베개 만들기 1. 얇은 수건 5장/ 두꺼운 수건은 2-3장 반듯하게 겹쳐준 뒤 단단하게 말아 무릎으로 눌러주세요. 2. 단단하게 말아준 수건을 끈으로 풀리지 않게 묶어주면 완성입니다. 앉아서 하는 운동 1. 의자에 앉은 상태에서 허리를 곧게 세워주세요. 2. 수건 베개를 허벅지 사이에 가로로 끼우고 빠지지 않게 2분 동안 ..

출산 후 다이어트 17kg 감량에 성공한 한의사의 운동 식단 노하우 공개 한의사 김사라씨는 채널A '나는 몸신이다'에 출연해 출산 후 다이어트 17kg 감량할 때 했던 운동과 식단에 대한 노하우를 공개했는데요. 그 내용을 한번 살펴볼까요? 식단만 잘 지켜도 감량을 할 수 있지만 예쁜 몸매라인과 무너진 체형을 바로잡아주는 것은 운동이기 때문에 출산후 다이어트에서 운동은 필수라고 할 수 있습니다. 그럼 상하체를 균형있게 만들어 주는 운동을 먼저 배워보아요 출산 후 다이어트 - 상체운동 등, 겨드랑이 등 상체이 붙기 쉬운 살들을 빼는데 도움이 됩니다. 또한 잘못된 자세와 체형을 바로잡는데도 큰 도움을 주는 운동입니다. 등과 허리 등 큰 근육을 자극하기 떄문에 칼로리 소모량을 높일 수 있습니다. a. 발 간격은 어깨너비 정도, 발끝은 살짝 벌리고 서세요. 그 상태에서 엉덩이를 최대한..

재물을 가로막고 가난을 부르는 옷차림 5가지 “이렇게 입으면 절대 부자가 될 수 없습니다” 옷차림이 여러분의 운을 가로막거나 반대로 재물운을 불러올 수 있다는 사실 알고계신가요? 워싱턴대학교의 심리연구팀의 논문에 따르면 평소 입는 옷차림에 따라 자산이 10배에서 최대 100배 이상 벌어진다고 합니다. 현대 인상학자들의 연구에 따르면 옷을 잘 입는 사람은 사람들의 동의나 승낙을 쉽게 얻어내지만 그렇지 않은사람들에게는 이것이 아주 어렵다고 합니다. 그만큼 옷이나 악세사리는 여러분의 능력에 큰 영향을 줍니다. 그렇다면 부자가 되기 위해서 반드시 피해야하는 옷차림에 대해 살펴보겠습니다. 1.늘어지거나 색이 바랜 옷은 입지마세요 옷이 늘어나거나 색이 바랬다는 것은 이미 그 옷이 수명을 다하였다는 의미입니다. 이는 이미 버려야 할 옷을 입고 다닌다니는 것과 마찬가지입니다. 풍수학에서는 생의 개념과 사의 ..

재물운과 행운이 따라오게 목걸이 착용법 절대 아무거나 착용하지 마세요 사람의 목은 운이 변하고 교류할 수 있는 유일한 통로입니다. 이런 목에 착용하는 목걸이는 기운을 바꿔주는 도구로 재물운이나 행운을 불러들이거나 바꿀 수 있습니다. 유튜브 '올바른길'에서는 사람의 운을 바꿔주는 목걸이 착용법에 대해서 공개했습니다. 그럼 그 내용을 함께 살펴볼까요? 1. 금목걸이와 은목걸이의 차이 금은 사람의 기운을 강하게 만들어 주고 은은 반대로 기운을 약하게 만듭니다. 따라서 몸이 약하신 분들이라면 금으로 된 악세사리를 착용하시는 게 좋으며 몸이 건강하신 분들은 은목걸이를 착용하셔도 상관없습니다. 이를 체중으로 판단하는 것도 좋습니다. 과체중인 분들은 목걸이를 착용하시는 것이 좋으며 마른 분들은 금 목걸이를 착용하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 기운의 균형이 맞아 운이 살아나게 됩니..

간기능 저하로 나타나는 건강 문제 5가지 치료시기 놓치지 마세요 박민수 박사 간을 침묵의 장기라고도 합니다. 간 기능에 이상이 생겨도 눈에 띄는 증상이 없기 때문입니다. 간은 끊임없이 재생을 하는데 간염, 지방간, 간경화 등 간건강이 나빠지게 되면 어느 순간 재생을 멈추게 됩니다. 따라서 이런 상태가 되기 전에 간의 건강상태를 알아차려야 합니다. 피검사를 통해 간의 건강상태를 측정할 수 있지만 병원에 가서 정기적인 피검사를 하기가 쉽지는 않습니다. 간의 주요 기능 혈액정화 에너지 저장 단백질 합성 지방 대사 담즙 생성 배출 비타민 무기질 대사 콜레스테롤 생성 호르몬 분비 간은 이 밖에도 체내에서 무려 200가지가 넘는 기능을 담당하고 있는 중요한 장기입니다. 따라서 간 기능이 저하되면 이런 기능을 제대로 하지 못하게 되므로 그 증상은 우리 몸에서 여러 형태로 나타나게 됩니다. 유..

오이가지냉국 만드는 법 전자렌지 이용해 간단하면서도 정말 맛있네요 오이와 가지는 건강에도 좋고 맛도 좋은 여름 채소입니다. 하지만 무더운 여름 불 앞에서 요리하기 힘드시죠? 오늘은 찌지 않고 전자렌지로 간단하게 만드는 오이가지냉국 만드는 법에 대해 배워보겠습니다. 유튜브 채널 '김대석 셰프TV'에서 공개한 레시피 함께 알아볼까요? 오이 가지냉국 재료 가지, 오이, 쪽파, 청양고추, 홍고추, 레몬, 통깨, 생수, 얼음 양념 설탕, 소금, 다진 마늘, 국간장, 멸치액젓, 매실청, 식초 오이 가지냉국 만드는 법 1. 가지 3개를 깨끗하게 씻어서 가로 3등분으로 자른 다음 세로로 2번 잘라 1/4로 만들어 준비하세요. 2. 큰 접시에 담고 랩 대신 작은 접시로 덮어서 4분간 전자렌지에 돌려주세요. 3. 가지는 하나씩 접시에 담아 식혀주세요. 전자렌지에 찌고 가지에서 나온 국물..

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