전체 글 (255) 썸네일형 리스트형 골다공증 원인과 뼈건강에 좋은 최고의 영양제 조합 약사가 직접 추천해드려요 리틀약사 유튜브 '리틀약사'에서 공개한 뼈건강에 좋은 영양소 및 영양제 조합, 그리고 골다공증의 원인에 대해 알아보겠습니다. 20대가 지나고 30대에 접어들면 골밀도가 떨어져 뼈가 약해지기 시작합니다. 뼈건강을 떨어뜨리는 악화인자를 가지고 있는지 체크하고 골다공증에 좋은 영양소는 무엇이 있는지 자세히 알아보아요! 골다공증의 3가지 원인 1. 체내 염증성 질환 알러지, 갑상선, 아토피, 당뇨, 고혈압, 장질환은 모두 체내 염증과 관련된 질환입니다. 골다공증도 체내 염증과 밀접한 연관이 깊어 염증성 질환이라고도 하는데요. 체내 염증이 증가하면 파골세포도 증가해 골다공증을 유발되기 때문입니다. 2. 호르몬 문제 골다공증이 여성에게 더 많이 찾아오고 특히 갱년기 여성들에게 발생하는 것 아시죠? 이는 호르몬 때문인데요. .. 당근요리 밀가루 없이 만드는 당근전 달콤바삭 군고구마 맛이 나네요 밀가루는 혈당을 빠르게 높여 비만과 당뇨의 원인이 될 수 있다는 사실 알고 계시죠? 그리고 밀가루 속 글루텐성분이 체내 염증수치를 높이며 소화불량을 유발하기도 합니다. 오늘 배울 당근요리는 밀가루 없이 만드는 맛있는 당근전입니다. 유튜브 '큰일할여자 Dalkom recipe'에서 공개된 레시피입니다. 감자전분과 아몬드가루를 사용하며 건강에 좋은 당근을 충분히 섭취할 수 있습니다. 당근은 기름에 익히면 지용성 영양소인 베타카로틴 흡수율을 높아집니다. 당근전 재료 재료 : 당근, 아몬드가루, 감자전분, 소금약간, 간장소스 : 간장. 식초, 고춧가루 맛있는 당근요리 당근전 만들기 1. 깨끗하게 씻은 당근을 채썰어줍니다. 2. 소금을 넣어 밑간을 한 후 아몬드가루와 감자전분을 넣고 섞어주세요. 당근의 수분양에 .. 5가지 항암식품으로 만드는 항산화제력 주스 "항암효과가 뛰어나 암세포를 죽여요"_나는 몸신이다 현대인들은 극심한 스트레스와 과로, 음주, 흡연, 오염물질에 노출되는 등 여러원인으로 인해 활성산소가 축적되기 쉽습니다. 활성산소는 세포를 손상시키며 노화와 각종 질병의 원인이되므로 항산화제 섭취와 건강한 생활습관으로 활성산소의 피해를 줄여나가야 합니다. TV프로그램 '나는 몸신이다'에서는 생명화학공학과 교수가 출연해 천연 항산화 성분이 풍부한 재료로 만든 '항산화 제력 주스' 레시피를 공개했는데요. 그럼 각 재료의 효능과 레시피에 대해서 알아보아요. (항산화 제력 주스에 활성산소와 비슷한 성분인 과산화수소를 넣었을때 거품과 열을 발생시키며 원래대로 되돌리는 모습입니다.) 항산화 제력 주스 재료 (5가지 항암식품) 자색감자 1/2개, 바나 1/2개, 블루베리 10개, 무가당 두유 200ml, 당근 두께 .. 약사 추천 간에 좋은 영양제 BEST 쏜리서치 SAT '간 건강 이거 하나면 충분해요' 많은 분들이 간건강을 걱정하시며 간에 좋은 영양제를 찾습니다. 유튜브 '약사가들려주는약이야기'를 운영하는 고약사님이 효과가 확실하게 검증된 간영양제를 공개한 영상이 있어 소개드립니다. 고약사님이 소개한 제품은 '쏜리서치 SAT'라는 제품입니다 쏜리서치라는 회사의 영양제는 성분과 배합이 우수하고 좋은 원료를 쓸 뿐 아니라 원료도 좋은걸 쓰고 특이한 조합의 제품들도 많이 있습니다 쏜리서치 SAT는 간에 특화되어 있고 영양제 매니아들 사이에서는 잘 알려진 제품입니다. SAT 하면 간에 좋은 영양제의 대명사가 됐을 정도로 유명한 제품입니다. SAT 는 세가지 성분의 앞글자를 딴 약자입니다. S는 실리마린, A는 아티초크, T는 터메릭, 즉 실리마린, 아티초크, 커큐민을 함께 섭취할 수 있는 영양제입니다. 쏜리서.. 물리치료사 '목에 담걸렸을 때 90%이상은 5분 안에 해결됩니다' 목 담푸는법 셀프 마사지 스트레칭 오늘은 유튜브 채널 '알쓸물치'에서 공개한 목에 담 걸렸을 때 해결하는 마사지와 운동에 대해 알아보겠습니다. 한 번쯤 목이 안 돌아가서 불편해 보신 경험 있으시죠? 이런 경우에 우리는 흔히들 목에 담 걸렸다고 표현을 합니다. 주로 잘못된 자세로 자고 일어났다거나 전화통화, 스마트폰 사용, TV 시청, 컴퓨터 작업 등을 하면서 오랫동안 움직이지 않고 있을 때 이런 증상이 나타나게 되는데요. 목에 담걸렸을때는 목 주변에 있는 근육들이 단단하게 뭉치고 경직되면서 목 주변 관절을 움직이지 못하도록 방해하면서 발생합니다. 그래서 목에 담걸렸을때는 뭉친 근육을 풀어주고 관절을 부드럽게 움직일 수 있도록 해주면 쉽게 해결할 수 있습니다. 처음에 아프다고 너무 놀라거나 무서워하지 마시고 시도해보세요. 보통 목에 담걸렸.. 현직약사 '카놀라유 포도씨유 부작용 과다섭취시 몸에 염증수치 확 올라갑니다' 연구논문 기반 요리할 때 식용유를 많이 사용합니다. 하지만 우리가 자주 섭취하는 식용유가 우리몸의 건강을 해치고 염증수치를 올린다는 사실 알고 계셨나요? 특히 요즘 가장 흔히 사용하는 카놀라유와 포도씨유는 먹으면 안되는 가장 안좋은 기름 중 하나입니다. 오늘은 유튜브 '약사가 들려주는 약 이야기'에서 공개한 카놀라유와 포도씨유의 부작용에 관련된 내용을 소개드리겠습니다. 기름은 높은 온도나 습도에 노출되어 산패되기도 하지만 높은 온도에서 요리를 할 때도 산패됩니다. 기름이 산패되면 독성물질이 생성되는데요. 알데히드 같은 발암물질이나 2차 산패물이 염증과 암을 유발할 수 있습니다. 그래서 쉽게 산패가 되거나 요리할 때 쉽게 변질되는 기름이 안좋은 기름이라 할 수 있겠습니다. 각 식용유는 발연점(기름이 기화되는 온도)이 다.. 토마토달걀볶음 요리 라이코펜 흡수율 4배 올라가는 토달볶 맛도 영양도 최고네요 토마토달걀볶음은 중국에서는 대중적인 요리라고 합니다. 토마토의 대표적인 영양소인 라이코펜은 지용성이라 기름에 볶아 먹으면 흡수율이 높아집니다. 우리나라에서도 '토달볶'이라고 해서 여러 매체에 소개된 요리입니다. 중국식 토마토달걀볶음은 기름과 설탕이 많이 들어가는데요. 유튜브 '365Kitcen'에서 공개한 토달볶 레시피는 간단하며 설탕을 넣지 않아 건강에 더 좋을 것 같네요. 그럼 시작해볼까요? 토마토달걀볶음 요리 재료 토마토1개, 달걀2개, 소금, 간장, 올리브유 토마토 달걀 요리 토달볶 레시피 1. 토마토를 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 2. 달걀 2개를 잘 풀어서 계란물을 만들어주세요. 3. 팬에 올리브유를 두르고 토마토를 넣고 볶아줍니다. 중간에 소금을 넣어 간을 해줍니다. 4. 토마토가 적당히 .. 세브란스 병원 간센터장 '간암 초기증상 3가지 이런 증상은 꼭 피검사 받아보세요' 유튜브 채널'세브란스'에서 공개한 간암 초기증상 3가지에 대해 알아보겠습니다. 간에서 암이 처음 생기는 경우를 원발성 간암이라고 하고 몸의 다른 곳에서 전이가 된 경우는 2 차성 간암 또는 전이암이라고 합니다. 우리가 일반적으로 '간암'이라고 하면 간 자체에서 생기는 암을 말합니다. 간암은 B형간염이나 C형 간염처럼 만성 바이러스성 간염을 오래 앓다 보면 간경변으로 진행하면서 간암이 될 수 있고요. 그 외에 술이나 다른 여러 원인으로 인해서 간이 오랫동안 손상을 받다 보면 간이 딱딱하게 굳으면서 간암이 될 수 있습니다. 최근에는 지방간이 심해지면 지방성 간염과 간암으로 진행될 수 있습니다. 간암은 대부분 간경변을 거치지만 지방성 간염은 강경변을 거치지 않고 바로 간암으로 악화될 수도 있습니다. 그럼 간암.. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 32 다음
