전체 글 (255) 썸네일형 리스트형 일본 근육 마사지 전문가 추천 '처진 뱃살'탄력 만드는 셀프 지압법 2가지 복부는 살이찌면 가장 먼저 지방을 저장하는 부위로 성공적인 다이어트 후에도 탄력을 잃어버리는 경우가 많습니다. 이 방법은 일본의 근육 마사지 전문가 아사이레이카씨가 한 방송에서 소개한 셀프 뱃살 마사지로 처진 복부의 탄력을 살려주는 효과가 있습니다. 그럼 한번 배워볼까요? 피부탄력 튼살에 효과 셀룰라이트 크림 최저가 확인 팔자 올리기 마사지 1. 손가락을 접어 각을 만드세요. 2. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 갈비뼈 사이에 손가락을 밀어 넣습니다. 3. 한번에 10초씩 갈비뼈 모양을 따라 잡는 위치를 바꿔 3번 진행합니다. 처음엔 어렵고 아플 수 있으나 딱딱하게 경직되어 있던 근육이 풀어지면서 통증도 줄어듭니다. 그리고교감신경을 자극해 신진대사가 활발해지면서 체온도 올라가는 효과가 있습니다. 뱃살 튕기기 .. 목과 어깨 뭉쳤을 때 '셀프 마사지' 돈주고 마사지 받는 것 보다 시원하네요 목과 어깨는 쉽게 뭉치거나 뻣뻣해집니다. 그럴 때 누군가가 목과 어깨를 주무르면 정말 시원하고 금방 풀어지는 걸 느낀 적이 있을 겁니다. 오늘 배울 마사지는 혼자서 할 수 있지만 전문 마사지사의 케어해준 것 이상으로 큰 효과가 있습니다. 그럼 시작해볼까요? 목 어깨 풀어주는 셀프 마사지 방법 1. 목을 좌우로 기울이며 스트레칭해줍니다. 손으로 머리를 눌러 어깨에서 목이 멀어지도록 합니다. 2. 양 손으로 목과 어깨 주변을 눌러줍니다. 위아래로 2-3회 반복합니다. 3. 양 손을 목 가운데에서 모아 누른 상태에서 바깥으로 멀어집니다. 목 뼈가 있는 부분에서 시작해 근육을 바깥으로 쓸어낸다는 느낌입니다. 목 상부에서 아래로 내려오며 반복합니다. 4. 한쪽 손으로 반대쪽 목 부위를 원을 그리며 눌러 줍니다. .. 하루 단 1분 투자로 눈주름 없애는 신기한 마사지법 (피부 전문가 추천) 한 방송에서 스킨 테라피스트 김연옥은 눈가의 주름을 팽팽하게 만들어주는 '눈가 다림질 마사지'를 소개했습니다. 매일 저녁 1번씩 하면 시원하고 탱탱한 눈매를 유지할 수 있다고 합니다. 그럼 한번 따라해볼까요? 눈가에 영양공급 콜라겐 아이패치 콜라겐 11,900ppm 함유 연약한 눈가 피부를 탄탄하게 후기확인(6,740) 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받습니다.(구매자에게 비용이 발생하지 않습니다) 눈가 다림질 마사지법 눈가 주름은 아주 미세한 주름이기 때문에 눈가 주름에 직접적인 마찰이나 압력을 가하면 눈가 주름을 더 악화시킬 수 있습니다. 그래서 눈가를 둘러싼 큰 근육을 마사지하여 주름을 완화시킵니다. 1. 눈썹 근육인 추미근을 엄지를 제외한 네 손가락락으로 이마 위 전두근 방향으.. 김동현 선수시절 체중감량 비결 '시나몬 물' 다이어트에 정말 도움이 되나요? 시나몬 제품 보러가기 5,600원~ 최대후기(1,601) '시나몬물'이라고 들어보셨나요? 시나몬 가루를 물에 타서 마시면 다이어트에 도움이 된다하는데요. 이 방법을 유명하게 만든 주인공은 격투기 선수이자 지금은 예능예서 활약하고 있는 '김동현'선수입니다. 몇 년 전 KBS라디오스타에서 언급하면서 화제가 되었는데요. 시나몬 물은 격투기 선수들도 체중조절할 때 많이 사용하는 방법이라고 합니다. 운동을 병행하면 좋지만 그렇게 하지않고 식단조절을 하면서 시나몬물만 마셔도 체중조절에 도움이 된다고 하네요. 김동현은 본인의 유튜브 채널에서 시나몬물이 식사량을 줄여도 우리 몸에서 대사가 잘 이루어질 수 있도록 돕는다고 설명했습니다. 시나몬물이 화제가 되면서 여러 방송에서 전문가들이 시나몬 물이 실제로 다이어트에 도움.. 5일만에 5kg 빠진다는 '아이유 다이어트'에 대해 본인은 어떻게 생각할까요? 단백질 음료 최저가 확인 지금도 '아이유 식단'이라고 검색하면 이런 아이유 식단이 나옵니다. 보신 적 있으시죠? 사과 1개, 고구마 2개,단백질 쉐이크. 이 것이 한 끼가 아니라 하루 식단입니다. 2013년 처음 공개됐던 아이유 식단은 아직도 실제로 해본 후기나 정보를 공유하시는 분이 많은 것 같습니다. 물론 저 식단이 건강에 좋은 것은 분명한 사실입니다. 하지만 문제는 그 양이 너무 적다는 것입니다. 이에 대해 아이유가 한 방송에서 본인의 생각을 이야기했습니다. 저도 20대 초반에 3-4일 아주 잠깐 씩 했었고 이런 다이어트를 할 때는 아무 문제가 없는 줄 알았어요. 어차피 단기간이었고 한다고 당장 몸에 이상이 생기는 건 아니니까요. 하지만 이렇게 하면 안된다는 것을 나중에 알게 됐어요. 그녀는 아직도.. 팔뚝살 빼는 운동 이렇게 해보세요 팔 뒤쪽 지방세포를 효과적으로 분해합니다. 팔에 있는 군살 때문에 고민이신 분 많으시죠? 한 TV프로그램에서 선보인 팔뚝살 빼는 운동법을 소개합니다! 운동처방사가 추천한 방법으로 저강도 운동이라 누구나 쉽게 따라할 수 있지만 효과는 좋은 운동법입니다. 그럼 그 방법과 효과에 대해 배워볼까요? 뒤로 차렷 동작 1. 바르게 선 상태에서 손바닥이 뒤로 향하게 합니다. 2. 팔꿈치가 구부러지지 않게 뒤로 뻗어주세요. 팔을 높게 들 필요 없이 뒤로 멀리 뻗어낸다는 느낌으로 동작을 진행합니다. 3. 팔의 동작과 함께 리듬에 맞춰 한발 씩 뒤꿈치를 들었나 내리는 동작을 반복합니다. 이렇게 제자리에서 걷듯이 동작을 해주세요. 상체는 바르게 세워주세요. 뒤로 차렷 동작 효과 팔뚝의 지방세포는 작고 섬유질이 많아 딱딱하고 분해가 잘 안된다고 하는데요. 특히 팔 뒤.. 집에서 '이것'으로 땀빼니 붓기 싹 빠지고 피부도 깨끗해졌어요 사진 속 건식 반신욕기 최저가 확인 솔로 댄스가수 청하가 TVN 온앤오프라는 프로그램에 출연해 일상을 공개했습니다. 그녀는 아침에 일어나서 선물로 받았다는 건식 반신욕기를 이용해 건식 반신욕을 했습니다. 바퀴가 달려있어서 이동이 간편한 것 같더라구요 반식욕이 몸에 좋다는 건 널리 알려진 사실이지만 보통 집에서 반신욕을 하기란 쉽지 않잖아요? 이건 물을 받거나 하지 않아도 되니까 좋네요! 시간과 온도도 자유롭게 설정할 수 있네요. 청하는 평소에 혈액순환이 잘 되지 않는데 반신욕을 하면 혈액순환이 잘되서 좋다고 합니다. 확실히 땀을내기 위해서 비닐옷을 사용하기도 한다고 하네요! 땀복 최저가 확인하기 땀이 많이 나는데 잘 참고 40분을 끝까지 채우네요! 온도를 60도로 설정해놨는데 청하씨도 처음부터 저 온도로.. 자리에 앉아서 '이 동작'을 해보세요 아랫뱃살+옆구리살 쏙 빠집니다 나이가 들면 근육량이 줄어들면서 배와 옆구리에 살이 쉽게 붙는 체질이 됩니다. 뱃살 옆구리살이 찌면 자신감도 떨어지지만 이 부위에 지방이 축적될 경우 심혈관질환과 대사증후군 위험도가 높아집니다. 때문에 평소 식단과 운동을 통해 지속적인 관리가 필요합니다. 오늘 배울 운동은 복부와 옆구리를 효과적으로 자극하여 뱃살을 빼는 방법으로 한 TV프로그램에서 운동처방사가 소개한 내용입니다. 그럼 한번 배워볼까요? 운동 준비물 요가매트 최저가 확인하기 인어공주 운동 따라해보기 a. 다리를 뻗고 앉은 상태에서 상체를 살짝 뒤로 기울이면서 손바닥을 등 뒤로 바닥에 짚어주세요. 두 무릎을 접고 붙인 상태에서 뒤꿈치는 들고 발끝을 세워줍니다. b. 무릎을 오른쪽으로 넘겨 바닥에 붙여줍니다. 시선을 앞쪽을 향하고 반대쪽도 같.. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 32 다음
