전체 글 (255) 썸네일형 리스트형 현직 모델들도 매일하는 자세교정 방법, 숨은 키 최소 3cm 커집니다 공감독TV의 공감독님은 패션쇼 연출 20년 경력의 전문가입니다. 모델들과 20년 이상 일하면서 얻게 된 자세교정 노하우를 본인의 유튜브에서 공개하고 있습니다. 오늘 배울 자세교정법은 성장기 청소년 뿐 아니라 모든 연령층이 해도 좋은 방법입니다. 자세가 구부정한 분들일 수록 연습하면 키가 커지는 효과가 클 것입니다. 1. 오다리 교정법 무릎을 붙이기 위해 무릎을 굽히면 안되고 반드시 다리르 쭉 펴고 붙이려고 노력하셔야 합니다. 다리를 1자로 해서 안붙는 분들은 발끝을 바깥으로 45도 정도 벌려준 상태에서 붙여보세요. 꾸준히 하시면 한달이면 무릎이 붙을 거에요. 2. 상체 자세교정 늘어난 내장을 척추뼈에 붙인다고 생각하면서 아랫배에 힘을 주세요. 배에 힘을 주면서 넣고 가슴을 펴줍니다. 턱은 자연스럽게 당기.. 딱 5분 허리둘레 -7.9cm 남자 여자 뱃살빼는 운동! "참가자 모두가 놀랐어요" 한 방송에서 트레이너가 소개한 코어 운동법입니다. 뱃살을 빼는 운동으로 허리둘레를 줄이는데 효과적입니다. 이날 참가자들은 운동을 5분 정도 따라한 것만으로도 허리둘레가 3.9cm~7.cm가 감소해 방청객을 놀라게 했습니다. 물론 이 효과는 일시적이지만 그만큼 복부와 허리에 강한 자극을 줄 수 있다는 뜻이겠죠? 남자든 여자든 꾸준히 하면 매우 뱃살빼는 효과가 좋을 것입니다. 그럼 한번 배워보아요! a. 무릎을 보호하기 위해 매트 위에서 이 운동을 하는 걸 추천드립니다. 무릎을 바닥에 대고 엉덩이와 몸은 1자로 세워 주세요. 무릎은 사이는 두 주먹이 들어갈 정도로 벌려주세요. 그리고 팔을 양쪽으로 돌려 준비자세를 만드세요. b. 무릎부터 머리까지 1자로 유지한 상태 그대로 천천히 뒤로 30도 정도 기울여주세.. 하루 5분 '뒷꿈치 들기' 하면 내 몸에 나타날 4가지 엄청난 효과 43만 유튜브채널 '정선근TV'의 정선근 교수는 서울대 재활의학과 주임교수이자 '백년 허리', '백년 운동' 등 베스트셀러 작가입니다. 교수님은 한 영상에서 종아리 운동의 중요성을 강조했는데요. 종아리 운동을 해야하는 4가지 이유에 대해 설명했습니다. 1. 보행에서 종아리 역할 사람이 걸을 때 다리로 땅을 짚고 내딛는 동작에서는 엉덩이 근육과 대퇴사두근, 종아리 근육 세 가지 근육이 힘을 쓰게 됩니다. 그 중 엉덩이 근육과 대퇴사두근은 걸으면서 생기는 충격을 흡수하는 데 사용됩니다. 즉, 상당히 수동적인 역할을 한다는 것이죠. 하지만 종아리 근육은 걸음을 걸을 때 유일하게 우리 몸에 강한 힘을 가해서 몸이 앞으로 전진할 수 있도록 힘을 쓰는 근육입니다. 따라서 종아리 근육을 강하게 만들면 우리가 일상적으.. 유명 한의사 강력추천 식사 후 역류성 식도염 예방하고 소화 잘 되게 하는 운동법 3가지 최근 스트레스와 불규칙한 식사 등 여러 원인에 의해 역류성 식도염으로 고생하는 분들이 많습니다. 이 증상은 딸꾹질, 가슴앓이, 기침으로 일상생활을 방해할 뿐 아니라 증상이 심해지면 식도암과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문에 평소 잘 관리를 해야 합니다. 오늘은 한의사 유튜브채널 'kevin의 건강캠프'에서 공개한 식사 후 역류성 식도염을 예방할 수 있는 운동법을 소개합니다. 평소에 해도 좋은 효과를 볼 수 있으니 기억해 두었다가 따라해보시기 바랍니다. 역류성 식도염을 예방하고 소화를 원활히 하기 위해서는 상체 전체를 움직여 케어하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘 배울 운동은 견갑골과 척추, 갈비뼈를 전체적으로 움직이기 위한 동작입니다. 그럼 시작해볼까요? 역류성 식도염 예방 운동법 1. 팔돌리기.. 자연치유학 박사 "숙취해소 가장 확실한 방법 3가지만 기억하세요" 과음을 한 다음날에는 어김없이 숙취가 찾아 옵니다. 유튜브 '건나물TV'에서 소개한 숙취해소에 대해 잘못 알려진 상식과 숙취해소를 위한 가장 확실한 방법 3가지 방법에 대해 알아보아요. 잘못 알려진 숙취해소법 1. 사우나 음주 후에는 사우나를 하면 위험하다는 점은 어느정도 상식으로 알려진 사실이지만 그럼에도 그 개운한 기분 때문에 음주 후에 사우나를 하시는 분들이 적지 않습니다. 음주 후 사우나가 몸에 해로운 이유는 바로 수분 때문입니다. 알코올을 분해하기 위해서는 많은 수분이 필요합니다. 음주 후 다음날 갈증이 심하고 물을 많이 먹게 되는 이유도 이 때문입니다. 이럴 때 사우나를 하게 되면 우리 몸 속에 필요한 수분이 배출되며 탈수현상이 일어납니다. 실제 음주 후 사우나로 인한 사망사고도 뉴스로 접해보.. 연구 결과 이 운동을 하면 허리통증이 무려 75% 감소 됩니다. (사무직 여성 27명 참여) KBS뉴스에서 소개된 코어 강화 운동입니다. 가천대학교 연구팀은 만성 허리통증에 시달리는 사무직 여성들27명에게 이런 코어운동을 30분씩 2개월 동안 꾸준히 시행한 결과 통증이 무려 75%나 감소한 것으로 나타났습니다. 운동 종료 후 두 달 이후 측정에서도 통증 수치는 계속 낮은 상태로 유지됐습니다. 가천대 물리치료학과 교수는 "코어 근육이 척추를 잘 지지해주기 대문에 척추 신경들이 받는 하중이 감소해서 이렇게 통증이 경감됐다"고 했습니다. 그럼 한번 배워볼까요? 운동1 a. 하늘을 보고 누운상태에서 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 지지합니다. b. 엉덩이를 위로 들었다가 내립니다. *운동효과를 높이고 싶다면 한쪽 다리를 올린 채 20초간 버텨줍니다. 운동2 a. 허리를 펴고 바른자세로 의자에 앉습니다... 현직 한의사 "자다가 다리 쥐 났을 때 이 혈자리를 누르면 5초 만에 풀립니다" 잘 자다가 갑자기 다리나 종아리에 쥐가나는 걸 경험해 보신 적 있으신가요? 엄청나게 고통스럽고 아무리 주물러도 쉽게 풀리지 않을 때가 있습니다. 이 때 증상을 간단히 해결할 수 있는 혈자리 지압법으로 김소형 한의사가 운영하는 유튜브 채널'김소형 채널H'에서 직접 소개한 내용입니다. -다리에 쥐가 나는 원인 심장이 펌프질을 하면서 전신에 혈액을 공급하게 되는데요. 다리 쪽으로 내려간 혈액이 심장 쪽으로 돌아오지 못하고 계속 머무르는 경우가 있습니다. 중력을 거슬러서 혈액이 올라가야 하기 때문에 심장의 힘만으로는 혈액이 순환하는게 힘들어요. 그럴 때 심장을 보조해서 혈액순환을 돕는 역할을 종아리가 하고 있습니다. 종아리근육이 약해서 이런 역할(밀킹액션milking action-근육의 젖짜기 효과)을 제대로 .. 현직 전문의 '음주 후 얼굴 빨개지는 사람'에게 술 절대 권하면 안되는 이유 이동환 원장은 가정의학과 전문의이자 대한 만성피로학회 명회회장, 직무스트레스 연구소 대표입니다. 그의 유튜브 채널교육하는 의사!이동환TV에 나온 내용을 소개합니다. 술을 마시면 얼굴이 빨개지시는 분도 있고 반대로 얼굴색 하나 변하지 않는 분도 있습니다. 무엇이 이런 차이를 만드는 걸까요? -술 마시면 생기는 1급 발암물질 우리가 마신 술은 몸 속에서 대사가 됩니다. 그 과정에서 나오는 물질이 하나 있습니다. 아세트알데하이드라는 물질인데요. 1급 발암물질로 지정되어 있는 성분입니다. - 사람마다 알콜 대사 능력이 다르다 이 아세트알데하이드가 우리 몸속에서 처리되지 못하고 많이 쌓이면 숙취가 일어납니다. 얼굴이 빨개지고 안 빨개지고의 차이는 각자가 가진 이 아세트알데하이드의 처리 능력에 따릅니다. 우리 몸속.. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 32 다음
